Ruído branco: Você sabe o que é?
Você já viu que algumas pessoas conseguem pegar no sono mais rápido se a televisão estiver ligada?
Você sabe porque isso ocorre?
Então vem conferir as informações trazidas pela Seção de Promoção à Saúde Estudantil e Seção de Produção da Saúde e Cuidado, da Coordenação de Qualidade de Vida/DACE/PROAF
Você sabe o que é
Ruído branco?
Você já viu que algumas pessoas conseguem pegar no sono mais rápido se a televisão estiver ligada?
Isso acontece porque o ruído branco é utilizado como mascaramento auditivo, ou seja, reduz a percepção de um som através de outro som. Logo, o ruído branco serve para bloquear sons cujas frequências variam de intensidade e podem estimular o córtex cerebral, como barulho de carros, obras ou cachorros latindo. Dessa forma, o ruído branco é capaz de promover a indução, melhora e manutenção do sono.
Mas por que é chamado de ruído branco?
Assim como a luz branca que contém todas as frequências de luz visível, o ruído branco é um sinal sonoro que contém todas as frequências na mesma potência.
Quais os sons mais usados como ruído branco?
Os sons que são usados principalmente a este respeito incluem sons da chuva e o som de ondas do mar.
Por ser um som natural, alguns pesquisadores acreditam que o ruído brancIndependente da estratégia utilizada para atingir um sono profundo, o mais importante é adotar uma rotina de sono estável, como evitar excessos de alimentos perto da hora de dormir, especialmente carboidratos e cafeína, e evitar ambiente iluminado e com barulho.o melhora a qualidade do sono devido a indução do relaxamento.
Independente da estratégia utilizada para atingir um sono profundo, o mais importante é adotar uma rotina de sono estável, como evitar excessos de alimentos perto da hora de dormir, especialmente carboidratos e cafeína, e evitar ambiente iluminado e com barulho.
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