Efeito da música na redução do estresse!

Ei, estudante!😀

Sabemos que a recuperação eficaz do estresse é crucial para evitar as consequências de sua exposição a longo prazo e que podem se transformar em várias alterações fisiológicas e distúrbios psicológicos, como doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, hipertensão, esgotamento e depressão.
Mas você sabia que um método promissor para promover uma recuperação efetiva da exposição ao estresse diário é a AUDIÇÃO MUSICAL?
Quer saber mais sobre isso? Então vem conferir nossa postagem! Essa iniciativa faz parte das ações de bem-estar, promovida pela Seção de Promoção à Saúde Estudantil/CQV/DACE/PROAF.😉

Efeito da música na redução do estresse!

Você sabia?

Um método promissor para promover uma recuperação efetiva da exposição ao estresse diário é a AUDIÇÃO MUSICAL!

A audição de música tem sido frequentemente relacionada a várias alterações neuroendócrinas, fisiológicas e psicológicas consideradas benéficas para a recuperação do estresse.

Em comparação com o silêncio ou uma condição de controle auditivo, ouvir música tem sido associado a:

Maior atividade parassimpática;

Frequência cardíaca mais baixa;

Menor pressão arterial sistólica;

Menor condutância da pele (reflete a atividade do sistema nervoso simpático);

Menores níveis de cortisol.

O efeito da música é sempre igual?

Em indivíduos saudáveis, os efeitos da audição de música na recuperação do estresse parecem variar em relação a:

Gênero musical;

Quem seleciona a música;

Andamento musical.

Quando ouvir música?

Diversos estudos têm demonstrado o efeito da música durante e após evento estressor. Entretanto, um estudo demonstrou que pessoas que ouviram música clássica enquanto antecipavam uma tarefa estressante exibiram frequência cardíaca pós-música mais baixa em comparação com participantes que anteciparam o evento estressor em silêncio.

A música pode atenuar as respostas do cortisol, reduzindo assim a necessidade subsequente de recuperação.

Qual a melhor forma de ouvir música?

A música produz reduções mais notáveis no estresse fisiológico e psicológico quando ouvida com a finalidade de 'relaxamento', em comparação com outras razões, como 'distração', 'ativação' e 'redução do tédio'.

Ouvir música na presença de outras pessoas diminui o estresse subjetivo.

Referência: ADIASTO, K, et al. Music listening and stress recovery in healthy individuals: A systematic review with meta-analysis of experimental studies. PLoS ONE, v.17, n.6, e0270031, 2022.