O que é Jejum Intermitente?

Você também tem dúvidas sobre Jejum Intermitente? 🤔

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O jejum intermitente foi um dos principais temas propostos por vocês para a ação “Promovendo Alimentação Saudável na UFSB”, realizada pela Seção de Promoção à Saúde Estudantil, da Coordenação de Qualidade de Vida/PROAF.

Quer sugerir temas para essa ação❔
Então, preencha o formulário disponibilizado no link a seguir: 👉https://forms.gle/gtYseAaE48cC1F9J7 ✍🏾

Lembramos que essa ação tem o objetivo de contribuir com a formação de hábitos alimentares mais saudáveis e a promoção da saúde entre universitários durante o seu percurso acadêmico.🍽️🤩

Estamos aqui para vocês!🤝

Card 1-
#DescriçãodaImagem: Card em formato quadrado com cor de fundo verde, na parte lateral esquerda o texto- O que é jejum intermitente? - No lado esquerdo, figura de um despertador e um prato com garfo e faca no lugar do relógio. Na parte inferior as logomarcas Universidade Promotora de Saúde, PROAF e UFSB, em cor preta.

Card 2-

#DescriçãodaImagem: Card em formato quadrado com cor de fundo verde, na parte superior o título – Definição- com fundo verde escuro, seguido do texto - Jejum Intermitente são estratégias onde os indivíduos são submetidos a privação parcial ou total de alimentos, durante um certo tempo. Embaixo, no lado direito a figura de um relógio na cor azul e amarelo. Na parte inferior as logomarcas Universidade Promotora de Saúde, PROAF e UFSB, em cor preta.

Card 3-
#DescriçãodaImagem: Card em formato quadrado com cor de fundo verde, na parte superior o título – Histórico- com fundo verde escuro. Embaixo, do lado esquerdo a figura de um homem com terno azul com livro e caneta nas mãos e uma caixa de diálogo na cor amarelo ao lado direito com o seguinte texto - O jejum surgiu como uma prática religiosa desde a Grécia Antiga. No âmbito da saúde, foi descrita na metade dos anos 1800, pelo médico E. H. Dewey. Na parte inferior as logomarcas Universidade Promotora de Saúde, PROAF e UFSB, em cor preta.

Card 4-
#DescriçãodaImagem: Card em formato quadrado com cor de fundo verde, na parte superior o título – Modalidades de Jejum- com fundo verde escuro. Embaixo, um quadro de cor amarelo subdividido em 2 colunas e 4 linhas. Na primeira linha do lado esquerdo o texto- Dias alternados de jejum- Ao lado direito o texto – Alternância de dias de jejum (alimentos e bebidas sem teor calórico, a exemplo de: Água, chás, águas saborizadas, café sem adição de açúcar ou adoçantes) com dias de consumo (comidas e bebidas livremente). Na segunda linha do lado esquerdo o texto- Regimes modificados de jejum. Ao lado direito o texto- Jejum 5:2, envolve uma restrição energética severa (20-25% do consumo calórico diário) em 2 dias não consecutivos da semana e consumo alimentar livre nos outros 5 dias. Na terceira linha ao lado esquerdo o texto- Horário restrito de alimentação- Ao lado direito o texto - Permite ao indivíduo que se alimente livremente em períodos específicos do dia, o que induz a períodos de jejum na rotina diária. Por exemplo: última refeição às 19h e próxima refeição às 08h = 13h de jejum. Na quarta linha ao lado esquerdo o texto- Jejum religioso- ao lado direito o texto- Jejum por finalidade religiosa/espiritual. Por exemplo: Ramadan (Islamismo), Quaresma (Catolicismo), Iom Kippur (Judaísmo), entre outros. Na parte inferior as logomarcas Universidade Promotora de Saúde, PROAF e UFSB, em cor preta.

Card 5-
#DescriçãodaImagem: Card em formato quadrado com cor de fundo verde, na parte superior o título – Impactos do Jejum Intermitente na saúde. Embaixo o texto – perda de gordura corporal, ao lado direito a imagem de uma mulher empurrando o marcador de uma balança. Logo abaixo o texto- Melhora o perfil lipídico- Do lado esquerdo, a imagem de um vaso sanguíneo. Embaixo segue o texto- Redução de citocinas inflamatórias- Do lado direito, a imagem de citocinas na cor azul. Na parte inferior as logomarcas Universidade Promotora de Saúde, PROAF e UFSB, em cor preta.

Card 6-

#DescriçãodaImagem: Card em formato quadrado com cor de fundo verde, na parte superior o título- Impactos do Jejum Intermitente na saúde. Embaixo o texto –Diminuição da resistência insulínica e da produção de radicais livres- Logo abaixo o texto- Alteração da regulação da fome. Do lado direito segue a imagem de um balão de diálogo e dentro, a figura de um garfo e colheres cruzados na cor preta. Na parte inferior as logomarcas Universidade Promotora de Saúde, PROAF e UFSB, em cor preta.

Card 7-
#DescriçãodaImagem: Card em formato quadrado com cor de fundo verde, na parte superior o título- Contraindicações do Jejum Intermitente. Embaixo o texto - O Jejum intermitente não é indicado para alguns grupos, entre eles estão: Crianças (pode haver piora da capacidade física para prática de atividade física); Adolescentes (existem poucos estudos com esse grupo); Gestantes (pode haver impactos profundos sobre o desenvolvimento fetal e placentário. O crescimento fetal pode ser afetado por comprometimento no transporte placentário de aminoácidos); Pacientes com diabetes insulino dependentes; Logo abaixo a palavra -Atenção-, seguido do texto Durante a aplicação do regime de jejum, um/a médico/a ou nutricionista deve estar em contato regular com o/a paciente para monitorar seu progresso e fornecer aconselhamento e supervisão, ambos na cor vermelho. Na parte inferior esquerdo as referências textuais e no lado direito as logomarcas Universidade Promotora de Saúde, PROAF e UFSB, em cor preta.

Card 8-
#DescriçãodaImagem: Card em formato quadrado com cor de fundo verde, na parte superior o título- Conheça nossos materiais sobre alimentação saudável- Embaixo seguem três imagens: do lado esquerdo a imagem da cartilha “Alimentação saudável – série qualidade de vida na UFSB”, no meio e centralizada a imagem do “Guia Alimentar para Universitários” e do lado direito a imagem do “Guia de Receitas Práticas e Sustentáveis da Universidade Federal do Sul da Bahia”. Abaixo das imagens o texto -Acesse os materiais através do QR CODE – seguido por uma seta na cor preta e um QR Code. Na parte inferior as logomarcas Universidade Promotora de Saúde, PROAF e UFSB, em cor preta.