26 de Abril 2023 - Dia Nacional de Prevenção e Combate a Hipertensão Arterial

26 de ABRIL - Dia Nacional de Prevenção e Combate a Hipertensão Arterial

O QUE É O colesterol?

O colesterol é um composto gorduroso utilizado para a produção das membranas celulares e de alguns hormônios formado por:

Lipoproteínas de baixa densidade (LDL) ou colesterol “ruim” - pode prender-se nas paredes das artérias formando placas de gordura. Com o tempo, elas podem dificultar ou impedir a passagem do sangue provocando angina ou até um infarto. Quanto mais elevado o nível de LDL, maior é o risco de uma doença cardíaca.

Lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou colesterol “bom” - ajuda a remover o excesso de colesterol do sangue. Quanto mais elevados os níveis de HDL, menores são os riscos de desenvolver uma doença cardíaca. O ideal é que a taxa de HDL seja superior a 40 mg/dl.

Lipoproteína de densidade muito baixa (VLDL) - este é um tipo de colesterol que transporta mais triglicérides, outro tipo de gordura presente no sangue, do que colesterol. Os níveis mais altos de VLDL podem causar acúmulo de gordura nas artérias, o que também aumenta os riscos de doenças cardíacas.

Um estilo de vida saudável

ajuda a reduzir a taxa de colesterol

Você pode adotar hábitos saudáveis para ajudar a diminuir o nível de colesterol ruim e o risco de ter doença cardíaca. Mesmo que você já tenha, isso ajuda a prevenir problemas futuros.

Alimentos que ajudam a baixar o nível de colesterol

Alimentos ricos em fibras, como aveia, pão integral e maçã

Preferir carnes grelhadas ao invés de fritas

Soja, feijão, leite desnatado

Frutas e vegetais

Alimentos que devem ser evitados por quem tem alto nível de colesterol

Biscoitos ou pães amanteigados, folhados, croissants

Frituras

Frios e embutidos

Chocolate, chantilly, creme para sobremesa, sorvete e milkshake

Aastfood

Alimentos industrializados

Ei, como está sua pressão arterial?

Não se descuide

110/70 - Normal

140/90 - Alta