23 de setembro: Dia Mundial de Combate ao Estresse!

O dia 23 de setembro é o Dia Mundial de Combate ao Estresse, e visa discutir seus efeitos, manifestações, formas de enfrentamento e de prevenção.
Define-se o estresse como uma série de respostas do organismo diante de uma situação de ameaça ou de um dano ao seu bem-estar. Ao detectar ameaças, nosso corpo responde com a liberação de hormônios que acarretam o aumento dos batimentos cardíacos, da pressão arterial, da frequência respiratória e da disponibilidade de glicose no sangue, preparando-nos para a crucial questão: lutar ou fugir. Esses mecanismos foram essenciais para a sobrevivência dos nossos antepassados e ainda são importantes nos dias atuais. No entanto, tornam-se prejudiciais quando ocorrem de maneira contínua, intensa e sem a existência de uma rede de suporte que possa, de alguma maneira, diminuir os seus efeitos.
Sinais de Alerta:
O estresse vem acompanhado de uma série de sintomas se não for tratado, como:
• Sensação de incapacidade
• Sentimento de menos valia
• Tensão
• Fadiga e insônia
• Cansaço excessivo sem motivo aparente
• Esgotamento mental
• Dor no peito
• Taquicardia
• Tremores e sudorese
• Náuseas, diarreia, tontura e dor no estômago
Em alguns casos, pode prejudicar desde as relações íntimas e familiares, até os relacionamentos e desempenho no trabalho, podendo haver diminuição na produtividade e insatisfação de forma geral.
Prevenir o estresse é possível. A prevenção sempre vai ser a melhor saída e existem algumas ações que contribuem para isso, como: boa convivência familiar e social, separar um tempo para cuidar de si, hábitos alimentares saudáveis, atividade física regular e a tratamentos como a psicoterapia.

ICB- Instituto de Câncer de Brasília. Dia Mundial de Combate ao Estresse: um problema tão comum com consequências perigosas, 2020. Disponível em: https://institutodecancer.com.br/dia-mundial-de-combate-ao-estresse-um-problema-tao-comum-com-consequencias-perigosas/
SPSP- Sociedade de Pediatria de São Paulo. Dia Mundial de Combate ao Estresse, 2022. Disponível em: https://www.spsp.org.br/2022/09/26/dia-mundial-de-combate-ao-estresse/