"UFSB com Você na Quarentena" - Cuidados com a Postura Corporal

Cuidado com a postura corporal!

O que é má postura? ou “disfunção postural” ocorre quando nossa coluna está sendo mantida em uma posição não natural. O resultado dessas posições não naturais é um estresse extra em nossas articulações, músculos e vértebras. Na maioria das vezes, má postura é algo que fazemos naturalmente, mesmo sem perceber. A pessoa pode começar a ter uma postura inadequada ainda jovem, é provável que a carregue por toda a vida. As pessoas estão se tornando cada vez mais suscetíveis a problemas de postura devido ao uso da tecnologia, o que nos obriga a nos manter em posições únicas para ver uma pequena tela. A menos que você esteja trabalhando ativamente para ter uma boa postura, provavelmente está cometendo algum tipo de erro de postura, mesmo sem perceber.

Impactos negativos da má postura.

O corpo humano foi projetado para se mover - não para se sentar em uma cadeira por várias horas seguidas. Com o tempo, os maus hábitos levam à fadiga, dor, enxaquecas , má digestão, falta de fluxo de oxigênio e até mesmo depressão, entre outros problemas.

Postura correta.

Mantenha as costas retas e os ombros para trás.

Evite inclinar-se para frente ou para trás.

Dobre os joelhos em um ângulo de 90 graus e mantenha os joelhos nivelados ou ligeiramente abaixo dos quadris.

Deixe um pequeno espaço entre a parte inferior das coxas e a borda do assento.

Mantenha os dois pés apoiados no chão

Benefícios da correção postural.

Contribui para o alívio de algias, melhora da função respiratória e o equilíbrio postural, proporciona relaxamento, além de contribuir para melhora dos problemas articulares e musculares.

Referência: http://www.revistaacaoergonomica.org/revista/index.php/ojs

                    https://www.braceability.com/blogs/info/bad-posture